평생 건강의 기초, 바른 수면법

우리는 인생의 3분의 1을 잠을 자면서 보낸다. 그 많은 시간을 잠에 할애하는 이유는 낮 동안 받았던 스트레스로부터 휴식을 취하고 몸을 회복하기 위해서다.

"잠이 보약" 이라는 옛말이 있듯 잘 자고, 잘 먹는 것은 건강의 첫 걸음이다.

▶적정 수면 시간 : 7~8시간

▶수면 상태가 나쁠 경우 뇌 건강을 저해해 치매 발병률까지 높일 수 있음

▶좋은 잠을 잘 자면 뇌 질환, 스트레스 해소에도 도움

▶바른 수면법으로 건강하게 스트레스 관리합시다!

출처 : 서미정. (2016, 1). 100세 시대 건강법 평생 건강의 기초, 바른 수면법. 월간 샘터,, 60-61.